2 razy w

tak to robielem przedtem... oczywiscie ze zmiana cwiczen i kolejnascia cwiczen... przez ostatnie 3 miechy cwiczylem ja 2 razy w tygodniu 0 do potegi z efektu...;/ wdług mnie to powinni to gdzies opisac.... wszystk rosnie opruczklatki... Zmieniony przez - koles80 w dniu 2008-02-27 18:51:34

Ja sie podepne pod temat. Czy taki trening: Przysiady 4x 10-4 Suwnica 3x 8 Prostowanie nog w siedzieniu 4x 12 łydki(2 razy w tygodniu) wspiecia na palce siedzac 3x 30-20 wspiecia na palce stojac 3x 30-20 bedzie ok, czy tez moze przysiady i suwnica to zbyt duzo, bo takie glosy na silce sie pojawialy; aczkolwiek mi wydaje sie, ze nie jest zle, ale [...]

chodzi mi oto zeby ten plan któryy podałem (typowo na mase) przerobić na siłowy czyli zapewne usunać jakieś poszczególne ćwiczenia i zmienic ilosc powtorzen i seri... aha i jaka dlugosc odpoczynku miedzy powtorzeniami. i czy nalezy cwiczyc raz w tyg czy 2 razy w tyg poszczegolne partie miesni.

60zł za treningi to nie dużo. Jeśli zacząłeś trenować Oyama Karate, to prawdopodobnie masz treningi 2 razy w tygodniu po godzince. Tak jest tylko przez 1 rok, już w drugim roku, możesz chodzić na tyle treningów ile Ci się podoba(no i ile wytrzymasz) :)

Wyciskanie sztangielek płasko/skos 15,12,10,8 Wyciskanie sztangielek głową w dół 12,10,8,6 Wtych cw.moge robic powtorzenia:8-10-12-15?? Bo jak zaczynam od najwiekszej ilosci powt.to nie czuje takiego wysilku i miesnie po treningu nie sa tak''spompowane'' amoge cw.Klate 2 razy w tyg??pon.ciezki trening,aw piatek lzejszy..

po za tym masz 15 lat, na silke bedzie jesczas czas, na razie rosnij, cwiczysz 2 razy w tyg, to i tak malo, dieta cos poprawilem ale za duzo w niej bledow i nie zauwazylem wszystkiego, zajrzyj do postow podwieszonych i uloz diete 4-5 posilkow dziennie. pozdrawiam

tu jest dobry plan, tyle ze na 4 dni w tygodniu, moze skorzystasz, bo wydaje mis ie ze 2 razy w tygodniu to troche malo http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy-t386241.html

worek to tylko raz w tygodniu bedzie ;)) tak dla siebie :) ( przez ostatni rok tylko 2 razy w worek walilem ) wiec teraz troszke nadrobie

BodyLine - powiem Ci ,że klatke czuje.. puchnie.. boli.. a w porównaniu do reszty to dość opornie idzie.. teraz robiłem ją 2 razy w tygodniu raz ciężko.. raz lżej to troche ruszyła.. ale nadal jest tragedia.

Hej chialem zapytac jaka jest jednorazowa dawka isopura podczas odchudzania. Chialem co nico zrzucic cwicze regularnie(2 razy w tygodniu) i biore dawke po treningu. Czuje sie po nim faktycznie lepiej i dlatego pytam jak powinienem go stosowac w moim konkretnym przypadku. Pozdro

[...] i prawdopodobnie przetrenowany-dlatego doradzilem mu zeby zszedl do 3 treningow w tygodniu bo prawdopodobnie katowal sie niewlasciwym treningiem na kazda partie 2 razy w tygodniu. Split i fbw wymagaja znacznie lepszej regeneracji i diety-to tymbardziej wyklucza(przynajmniej narazie) taki trening dla radiego dopoki nie zacznie sie [...]

z głowa powiadasz. to co pakujesz nogi sa ***owe, poobrastane w zyłach, brzydkie, duze. a a nielepiej pojezdzic na rowerku, pobiegac i sa ładne i male a nie duze krowy, sa super wyzeźbione;]a jezeli chodzi o ten trening (" 2 razy w tygodniu") to kazdy trening jest dobry dla danej osoby. jezeli sie zezbi to powinno sie tak cwiczyc;]

no sorry...tylko pytam bo nie za bardzo mi pasuje robic nogi i plecy 2 razy w tygodniu. te partie miesni akuratnie sa u mnie w miare. najbardziej zalezy mi na bicepsie. i wogle te dni mi pasuja, ktore napisalem. nie kombinuje, tylko pytam czy tak moze byc. duzo sie to nie rozni. pzdr

[...] 30min przed posilkiem przed treningowym natomiast odrazu po treningu storm i po 15min bialko z carbo oraz do godziny posilek.. moje pytanie jeszcze takie czy po interwalach ktore bede robil 2 razy w tyg w dni wolne od silki spozywac po treningu tez troszke carbo czyli 30gr z bialkiem czy samo bialko..bcaa bede tez bral 30min przed interwalami..

a ja mysle ze nie dasz rady i szybko przetrenujesz nogi ja je cwicze 2 razy w tygodniu po 5 serii na uda i łydki ciezar to juz zalezy jakie masz mocne nogi... Zmieniony przez - CitiMen w dniu 2008-03-25 19:13:42

[...] jest. Robisz zwykly syf i nic poza tym. Poza tym co do planu to przy takim stazu IMO duzo lepiej by bylo gdybys zainteresowal sie rzeczywiscie prawdziwym mocnym FBW Jesli koniecznie chcesz splita to tylko wersja gdzie partie cwiczy sie 2 razy w tygodniu bo tak to tracisz okolo 4 dni w tygodniu na bezsensowny zastoj parti nie trenowanej. zdr.

blach_man kupiłem sobie taki sam biały, wg mnie jest solidnie wykonany. wypełniłem go szmatami tak że waży prawie 50 kg. mam go 3 miesiące trenuję na nim 2 razy w tygodniu po 30-40 min. Jak do tej pory brak jakichkolwiek śladów użytkowania. jedyne ale to w opisie jest że worek ma 160 cm wysokości, sprzedawca przysłał mi worek który miał 140 cm [...]

A czy gdyby do A6W dołożyć siłownię 2x w tygodniu + basen 1 lub 2 razy w tygodniu oraz pompki (ręce wąsko, nogi na krześle, cała pozycja na 3 krzesłach) to po ilu dniach / miesiącach były by efekty "kaloryfera" oraz klaty?

trening wyglada nastepujaco: od poniedzialku do soboty silka... wszystkie partie miesni po 2 razy w tyg... basen niedziela... bieganie musze wkomponowac jakos po silni w ciagu tyg...

widze, że ktoś ma podobny problem jak ja. moge ćwiczyć na siłowni 2 razy w tygodniu, czasami raz. ćwicze na siłce w czwartki i piątki. czwartek - plecy +przedramie, piątek - klatka+ tric. na hatlach można spokojnie ćwiczyć bicki i barki. ja mam takie z rożnymi talerzami, możliwości jest dość sporo. pon - bic, wt - barki, spróbuj. brzucha tak jak [...]